毎日の生活で見つける小さな「面白いもの」簡単ルーティン
日々の暮らしに新しい発見を - 簡単ルーティンで心地よい刺激を
退職後など、日々の生活にある程度ゆとりが生まれる一方で、「なんだか毎日が同じことの繰り返しで、少し物足りないな」「何か新しい刺激がほしいけれど、大げさなことはしたくない」と感じることはございませんか。
新しい趣味を始めたり、習い事に通ったりすることも素晴らしいですが、そのためには準備や心構えが必要です。もっと気軽に、今日からすぐに始められる方法はないだろうかとお探しの方もいらっしゃるかもしれません。
この記事では、いつもの日々に心地よい刺激と発見をもたらす、とても簡単なルーティンをご紹介します。それは、「毎日の生活の中で、小さな『面白いもの』を見つける」というものです。特別な道具も知識もいりません。少しの意識で、日々の景色が違って見えるようになるかもしれません。
「小さな面白いもの」を見つけるルーティンとは？
このルーティンは、難しく考える必要はございません。いつもの散歩道、自宅の庭や窓から見える景色、読んでいる新聞や見ているテレビ番組など、普段接しているものの中に隠れている、「おや？」と思うようなことや、少し心を動かされるものを見つけることを意識するだけのものです。
例えば、 * 道端でいつも見かける草花に、今日初めて気づいた色や形がある * いつもの空に、普段は見ないような形の雲が浮かんでいる * 新聞記事の片隅に、意外な豆知識や興味深い事実が載っている * テレビ番組で、知らなかった地域の情報や歴史の話が出てきた * 自宅の庭に、初めて見る虫や鳥がやってきた
といった、本当にささやかなことで構いません。「面白い」の基準は、ご自身の心が「おや？」「へえ」「これは何だろう」と感じることで十分なのです。
なぜ「小さな面白いもの」を見つけることが良いのでしょう？
このような「小さな面白いもの」を見つける習慣は、私たちの心と体にいくつかの良い影響をもたらしてくれます。
まず、日々のマンネリ感を和らげる効果が期待できます。いつもの景色や情報の中に新しい発見があることで、脳が刺激され、「今日はどんな面白いことがあるかな」と、一日に対して少し前向きな気持ちで向き合えるようになります。
また、注意深く物事を見る習慣は、観察力を養います。これは、認知機能の維持にも繋がる大切な要素です。さらに、見つけたものについて少し考えたり、誰かに話したりすることは、探求心やコミュニケーションの機会を生み出すことにもなります。
そして何より、小さな発見は、日々に小さな喜びや楽しみを与えてくれます。「面白いもの」を見つけた時の、心の動きや感覚を楽しむことが、このルーティンの最大の魅力です。
今日からできる！「見つける」簡単ステップ
このルーティンを今日から始めるために、難しい準備は一切いりません。以下の簡単なステップを試してみてください。
ステップ１：少しだけ意識を変えてみる
まずは、「今日は何か面白いことないかな？」と、ほんの少しだけ意識して一日を始めてみましょう。完璧に探し出そうと気負う必要はありません。ただ、いつもの日常を少しだけ「探検する」ような軽い気持ちで過ごしてみてください。
例えば、散歩に出かける時、いつもは目的地だけを見て歩いているなら、今日は道の脇や足元、空など、普段あまり注意を向けない場所に目を向けてみましょう。
ステップ２：五感を少し研ぎ澄ませてみる
「面白いもの」は、目で見えるものだけとは限りません。音、香り、手触りなど、五感で感じる情報にも注意を向けてみましょう。
例えば、 * 窓を開けて、外の音に耳を澄ませてみる（鳥の鳴き声、風の音など） * 庭やベランダで、季節の草花や土の香りをかいでみる * 手元にある物の手触りを、意識して感じてみる
このように、いつもの行動に「何か面白いものはないかな？」という視点や、「五感で感じてみよう」という意識を少し加えるだけで、見えてくる世界が変わってくることがあります。
ステップ３：見つけたことを簡単に記録してみる（任意）
もし興味があれば、見つけた「小さな面白いもの」を簡単にメモしてみるのも良いかもしれません。専用のノートを用意しても良いですし、カレンダーの空いているスペースに一言書き留めるだけでも十分です。
例えば、「3/15 庭に赤い小さな花」「3/16 新聞に珍しい鳥の記事」「3/17 空にうろこ雲」のように、日付と一緒に書いておくと、後で見返した時に楽しめます。記録することで、どんなものに心が動くのか、ご自身の傾向を知るきっかけにもなります。ただし、記録は必須ではありません。無理なく続けられる方法を選んでください。
「見つける」ためのヒントと具体例
このルーティンを実践する上で、いくつかの具体的なヒントをご紹介します。
- 散歩中や外出時: いつも通る道でも、少し速度を落として歩いてみましょう。足元の小さな花、塀の模様、遠くに見える山の形など、普段なら見過ごしてしまうものに気づくことがあります。
- 家で過ごす時間: 窓から見える景色をぼーっと眺めてみるのも良いでしょう。雲の動きや、光の当たり方の変化など、一瞬として同じものはありません。テレビや新聞を見ている時には、普段読み飛ばしている囲み記事や、CMで流れる情報にも目を向けてみてください。
- 身近な人との会話: 家族や友人、近所の方との何気ない会話の中にも、新しい発見や面白い話が隠されていることがあります。相手の話にいつもより少し丁寧に耳を傾けてみましょう。
無理なく続けるためのコツ
新しいルーティンは、最初から完璧を目指す必要はありません。
- 毎日「面白いもの」を見つけられなくても大丈夫: 見つからない日があっても、それは自然なことです。自分を責めたり、「やらなければ」と義務に感じたりしないでください。気が向いた時に、意識してみることから始めましょう。
- 「面白い」の基準はご自身の心で: 誰かにとっては当たり前のものでも、ご自身が「面白いな」と感じたら、それは立派な「面白いもの」です。周りと比べる必要はありません。
- 見つけたら、少しだけ深掘りしてみる: 見つけたものについて、「これは何だろう？」と少し考えてみたり、もし可能なら簡単な方法（図鑑や手持ちの本を見るなど）で調べてみたりすると、さらに発見が豊かなものになります。誰かにその話をしてみるのも良いでしょう。
まとめ
「毎日の生活で見つける小さな『面白いもの』簡単ルーティン」は、特別な準備や能力がなくても、今日からすぐに始められる、日々に心地よい刺激と発見をもたらす方法です。
いつもの日常に少しだけ意識を向けることで、見慣れた景色や情報が違って見え始め、小さな喜びや楽しみを見つけられるようになるかもしれません。
焦らず、ご自身のペースで、この新しい「見つける」ルーティンを楽しんでみてください。小さな一歩が、きっと日々の暮らしに穏やかな彩りを添えてくれるはずです。