今日の空と景色を眺める - 心穏やかに過ごす簡単ルーティン
日々同じことの繰り返しだと感じたり、生活に何か新しい変化が欲しいと思ったりすることはありませんでしょうか。遠出をしたり、特別な習い事を始めたりするのは少し大変に感じるかもしれません。しかし、実は私たちのすぐそばにある景色の中に、日々の単調さを和らげ、心に穏やかさをもたらすヒントが隠されています。
この記事では、今日からすぐに始められる、窓の外の空や景色を眺めるという簡単なルーティンについてご紹介します。
なぜ「窓の外を眺める」ルーティンが良いのでしょうか？
このルーティンをおすすめする理由はいくつかございます。
- 心のリフレッシュになる: 窓の外の広がりや自然の移ろいは、閉じた空間にいる私たちの心を解放し、気分転換を促してくれます。
- 季節や天気の変化を感じられる: 毎日見ているようでいて、空の色や雲の形、風の様子、木々の緑や花の色などは少しずつ変化しています。その小さな変化に気づくことが、日々の生活に彩りを与えます。
- 五感を刺激する: 目で見るだけでなく、窓を開ければ風の音や鳥の声、空気の匂いなどを感じることができます。こうした感覚への意識は、脳の活性化にも繋がります。
- 特別な準備が不要: 必要なのは、窓と、ほんの少しの時間だけです。特別な道具や場所を探す必要はありません。自宅で、思い立った時にすぐに始められます。
- 短時間でできる: 長時間である必要はありません。ほんの数分でも、意識して外を見るだけで効果を感じられます。
今日の空と景色を眺めるルーティンを始めてみましょう
それでは、具体的にどのように始めるかをご説明します。とても簡単です。
1. 時間を決めてみましょう
まずは、1日の中でいつ窓の外を眺めるか、おおよそ決めてみましょう。
- 朝起きた時: 眠気覚ましと、その日の天気や空気を感じるために。
- 家事や作業の合間の休憩時: 気分転換に。
- 午後の穏やかな時間: ゆったりと移りゆく景色を眺めるために。
- 夕方: 夕焼けの美しさや一日の終わりの空の色を感じるために。
「何時に」と厳密に決めすぎず、「朝食の後」「お茶を淹れたら」「夕飯の支度の前」など、既存の行動と結びつけると習慣にしやすいかもしれません。まずは1〜3分程度でも構いません。
2. 窓辺に移動してみましょう
自宅の中で、心地よく景色が見える窓辺に移動します。窓を開けられるようであれば、少し開けて外の空気や音を感じてみるのも良いでしょう。椅子に座ったり、立ったままでも構いません。無理のない姿勢でリラックスできる場所を選んでください。
3. 意識を向けてみましょう
ただ漠然と眺めるだけでなく、少し意識を向けてみましょう。
- 今日の空はどんな色でしょうか？ 雲の形は？
- 風は吹いていますか？ 木の葉は揺れていますか？
- 聞こえてくる音はありますか？（鳥の声、風の音、遠くの音など）
- 季節の移ろいを感じるものはありますか？（植物の色、服装の変化など）
- 行き交う人はどんな様子でしょうか？
難しく考える必要はありません。「今日は雲が多いな」「あの木の葉が赤くなってきたな」といった、小さな気づきで十分です。
続けるためのヒント
新しい習慣を続けるには、無理なく、楽しむことが大切です。
- 完璧を目指さない: 毎日できなくても構いません。できそうな時に、まずは数回から始めてみましょう。
- 「できたこと」に目を向ける: 「今日は外を見る時間が取れたな」という小さな成功を意識しましょう。
- 他の習慣と組み合わせる: 温かい飲み物を準備してから窓辺に行くなど、普段の行動とセットにすると忘れにくくなります。
- 難しければ、まずは「見る」だけ: 最初は五感を意識したり、何かを探したりせず、「窓の外を見る」という行為だけをすることから始めても良いでしょう。
小さな一歩が大きな変化に
窓の外の空や景色を眺めるという、ほんの数分の簡単な時間を持つことは、日々の忙しさから一旦離れ、心を穏やかに整えるための素晴らしい方法です。特別なことではありませんが、意識して行うことで、今まで気づかなかった身近な景色の美しさや、季節の移ろいを再発見できます。
この簡単なルーティンが、あなたの毎日に穏やかな流れと、小さな喜びをもたらす一助となれば幸いです。今日から、窓の外に広がるあなただけの景色を、ぜひゆっくりと眺めてみてください。