毎日を彩る！身近な『色』を見つける簡単ルーティン
日々の生活は、同じことの繰り返しのように感じられることもあるかもしれません。新しいことを始めるのは億劫に感じたり、何から始めて良いか分からなかったりすることもあるかと存じます。
しかし、実は私たちの身の回りには、日々に少しの彩りを与えてくれる、たくさんのヒントが隠されています。特別な準備は一切いりません。今日からすぐにでも始められる、とても簡単なルーティンを一つご紹介いたします。それは、「身近な『色』に意識を向けてみる」ということです。
なぜ「色」に注目する習慣が良いのでしょうか？
「たかが色」と思われるかもしれません。しかし、意識して色を見るという行為は、私たちの心と体にいくつかの良い影響をもたらしてくれる可能性があります。
- 脳への心地よい刺激: 新しい情報が入ることで、脳が活性化されることが期待できます。いつも見ているものでも、色を意識するだけで新鮮な発見があるものです。
- 気分転換になる: 目に入る色が持つ印象は、私たちの気持ちに影響を与えます。例えば、明るい色を見れば心が弾み、落ち着いた色を見れば安らぎを感じるかもしれません。意識的に色を見ることは、手軽な気分転換になります。
- 季節や時間の流れを感じる: 自然の色は、季節によって大きく変化します。空の色も、時間帯によって様々です。色に注目することで、今日という一日や、今の季節をより深く感じることができます。
- 特別な準備が不要: 色は常に私たちの周りに存在しています。何か特別な道具を用意したり、どこかへ出かけたりする必要はありません。家の中でも、近所を散歩する時でも、いつでも始められます。
今日からできる！「色を見つける」簡単ルーティン
では、具体的にどのように色に注目すれば良いのでしょうか。いくつか簡単な例をご紹介します。どれも、普段の生活の中で少し意識するだけで取り入れられることばかりです。
- 食事の時の色: 朝食やおやつの時、食卓に並んだものにどんな色があるか見てみましょう。例えば、イチゴの赤、ブロッコリーの緑、卵の黄色など。たくさんの色が使われていることに気づくかもしれません。
- 外を眺める時の色: 窓の外や、散歩に出かけた時に、目に飛び込んでくる色を意識してみましょう。空の色、木々の葉の色、咲いている花の色、建物や車の色など。同じ場所でも、日によって、季節によって色が違うことに気づくはずです。
- 持ち物の色: 自分が身につけているもの、いつも使うもの（服、カバン、お財布、湯飲みなど）の色を改めて見てみましょう。自分がどんな色のものを選んでいるか、新しい発見があるかもしれません。
- 家の中の色: 部屋の中にあるもの（カーテン、クッション、本、雑貨など）の色に目を向けてみましょう。お気に入りの色を見つける、新しい色の組み合わせに気づくなど、家の中でも小さな発見があります。
- 新聞や雑誌の写真の色: 新聞や雑誌を読まれる際に、記事の内容だけでなく、写真に使われている色にも少し注目してみてください。
ルーティンを続けるための小さなヒント
難しく考える必要はありません。「今日は緑色を気にしてみよう」「この空の色は何色だろう？」といったように、ゲーム感覚で楽しむのがおすすめです。
- 最初は一つか二つから: 一度にたくさん見つけようとせず、まずは「食事の色」だけ、あるいは「空の色」だけ、といったように、対象を絞ってみましょう。
- 完璧を目指さない: 毎日必ず行わなければと気負う必要はありません。気づいた時に「あっ、こんな色があるな」と思う程度で十分です。
- 心の中で言葉にする: 見つけた色について、「きれいな青だな」「この葉っぱは深い緑色だ」などと心の中で呟いてみるのも良いでしょう。
- もし書くことが好きなら: 気づいた色について、手帳やノートに簡単に書き留めてみるのもおすすめです。「今日の空：薄いオレンジ」「道端の花：紫」など、一言でも記録すると、後で見返した時に楽しいかもしれません。
まとめ
身近な「色」に意識を向けるというルーティンは、特別な道具も準備もいらず、今日からすぐに始められます。日々の生活の中に隠された様々な色を発見することは、脳に心地よい刺激を与え、気分を明るくし、そして何よりも、毎日を新鮮な気持ちで過ごすための一助となるはずです。
どうぞ無理なく、ご自身のペースで、この簡単な「色を見つける」ルーティンを試してみていただければ嬉しく存じます。毎日の小さな彩りが、心豊かな時間につながることを願っております。