安心につながる毎日の持ち物確認
日々の生活の中で、「あれ、どこに置いたかしら」「何か忘れている気がする」と感じることはございませんか。探す時間に焦ったり、外出先で必要なものがないことに気づいて困ったり、といった経験は、どなたにもあるかもしれません。
このような小さなストレスを減らし、安心して毎日を過ごすために、今日から始められる簡単なルーティンとして「毎日の持ち物確認」をご紹介します。これは特別な道具も、難しい手順も必要ありません。ほんの少しの時間を使って、身の回りのものを整える習慣です。
なぜ毎日の持ち物確認が大切なのでしょうか
毎日の持ち物確認は、単に忘れ物をなくすためだけではありません。
- 安心感が生まれる: 「大丈夫、ちゃんと持っている」という確認は、心の余裕につながります。
- 時間の節約になる: 探し物をする時間が減り、別のことに時間を使えます。
- 日々のリズムができる: 決まった時間に確認することで、生活に穏やかな区切りが生まれます。
- 小さな達成感がある: 毎日続けられる簡単な習慣は、「できた」という小さな成功体験を積み重ねてくれます。
退職後の生活など、日々の流れが変わりやすい時期だからこそ、このような小さな習慣が、毎日に安定感と心地よいリズムをもたらしてくれることでしょう。
今日からできる簡単な持ち物確認のルーティン
では、具体的にどのように行えばよいのでしょうか。特別な準備は不要です。
ステップ１：確認するものを決める
まずは、毎日必ず持ち歩くものや、家にいてもしばしば使う、なくしやすい大切なものをいくつか選びましょう。例えば、
- お財布
- 鍵（家の鍵、車の鍵など）
- スマートフォン（お持ちの場合）
- お薬手帳や診察券
- 老眼鏡
- よく使うバッグやポーチの中身
はじめは３つか４つ程度に絞るのがおすすめです。慣れてきたら、少しずつ項目を増やしても構いません。
ステップ２：確認するタイミングを決める
毎日の流れの中で、無理なく組み込めるタイミングを選びましょう。
- 外出する前: 戸締りの確認と一緒に、バッグの中身をざっと確認します。
- 帰宅して一息ついたとき: バッグから出したものを定位置に戻す際に確認します。
- 寝る前: 翌日使うかもしれないものを枕元やテーブルに準備するついでに確認します。
「朝食後」「夕食後」のように、既存の習慣の前後に紐づけるのも良い方法です。
ステップ３：どのように確認するか
確認する方法は、いたってシンプルです。
- 声に出して確認する: 決めたリストのものを一つずつ手に取り、「お財布、よし」「鍵、よし」のように声に出して確認します。
- 指差し確認: 手に取ることが難しい大きなものなどは、指を差しながら確認します。
- リストを作ってチェックする（アナログ推奨）: 小さなノートやメモ帳に、確認したいものをリストアップします。確認が終わったら、鉛筆やペンでチェックをつけます。このアナログな方法は、手軽で分かりやすく、達成感も得やすいのでおすすめです。
この際、ものをしまう「定位置」を決めておくと、確認がよりスムーズになります。鍵は玄関の特定のフック、お財布は引き出しの一段目など、場所を決めておけば、そこを見ればすぐに有無が確認できます。
無理なく続けるためのヒント
新しい習慣を続けるのは、少し工夫がいるかもしれません。
- 完璧を目指さない: 毎日すべてをリスト通りに確認できなくても大丈夫です。「今日はこれだけ確認できた」と自分を褒めてあげましょう。
- 「見やすい場所」を工夫する: 作成した確認リストは、よく目につく場所に貼っておくと忘れにくいでしょう。
- 負担にならない範囲で: 忙しい日や体調が優れない日は、リストの項目を減らしたり、確認をスキップしたりしても問題ありません。大切なのは、細く長く続けることです。
- 効果を感じてみる: この習慣を続けることで、忘れ物が減った、慌てることが少なくなった、といった変化を感じたら、それが続けるためのモチベーションになります。
まとめ
毎日の持ち物確認は、ほんの数分でできる、とても簡単な習慣です。この小さな一手間が、忘れ物や探し物のストレスを減らし、日々の暮らしに安心感と穏やかなリズムをもたらしてくれます。
特別な準備や道具は不要です。まずは「お財布と鍵」の２つから、今日の帰宅後に定位置に戻すついでに確認してみる、といった小さな一歩から始めてみませんか。
この簡単なルーティンが、あなたの毎日を少しでも心地よくする一助となれば幸いです。