香りを楽しむお茶の時間 - 毎日に取り入れたい簡単ルーティン
退職後の生活が始まり、これまでの日々とは違う時間の使い方に、少し戸惑いを感じる方もいらっしゃるかもしれません。毎日にメリハリがほしいけれど、何か新しいことを始めるのは億劫に感じる、特別な準備はしたくない、そうお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
この記事では、特別な道具や難しい手順は一切不要な、今日からすぐに始められる簡単なルーティンをご紹介します。それは、「香りを楽しむお茶の時間」を毎日に少しだけ取り入れる、という習慣です。
なぜ「香りを楽しむお茶の時間」が良いのでしょうか？
お茶を飲むという行為は、単に水分を補給するだけでなく、私たちの心と体に穏やかな良い影響をもたらしてくれます。
- リラックス効果: お茶に含まれる成分には、心を落ち着かせる作用があると言われています。温かい飲み物をゆっくりといただく時間は、それだけで心身の緊張を和らげます。
- 五感を使う: お茶を淹れる時の湯の音、茶葉の様子、湯気と共に立ち昇る香り、そして口にした時の味わい、湯飲みを持つ手の感触。これらの五感への心地よい刺激は、脳を活性化させ、今この瞬間に意識を向ける手助けとなります。
- 短い休憩: 忙しくなくても、一日の中に意識的に休憩の時間を持つことは大切です。お茶を淹れて飲む数分間は、心と体を休ませるための貴重な時間となります。
- 自分を大切にする時間: 誰かのためではなく、自分のために丁寧にお茶を淹れる行為は、「自分を大切にしている」という感覚を与えてくれます。
今日から始める「香りを楽しむお茶の時間」
では、この簡単なお茶の時間を、どのように毎日に取り入れれば良いのでしょうか。特別な準備は何もいりません。今、ご自宅にあるものだけで始められます。
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用意するもの:
- 普段お飲みになっているお茶の葉、またはティーバッグ（緑茶、ほうじ茶、紅茶、ハーブティーなど、お好きなもので構いません）
- 湯飲みやマグカップ
- お湯を沸かすやかんや電気ポット
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始める手順（とても簡単です）:
- まず、お湯を沸かします。
- 湯飲みやカップに茶葉を入れるか、ティーバッグを用意します。
- お湯が沸いたら、ゆっくりと湯飲みやカップに注ぎます。
- ここがポイントです。 湯気と共に立ち昇る「香り」を意識してみてください。深呼吸をするように、鼻から香りを吸い込んでみましょう。お茶の種類によって、香りは様々です。爽やかな香り、香ばしい香り、甘い香りなど、その香りの違いを感じてみるだけでも、心が安らぎます。
- お茶が適温になったら、ゆっくりと味わいます。飲む時にも、口の中に広がる香りと味をゆっくりと感じてみてください。
続けるための小さなヒント
「毎日必ず、何時に」と厳密に決めすぎなくても大丈夫です。ご自身のペースで、心地よいと感じる時に、数分間のお茶の時間を設けてみましょう。
- 朝食の後、新聞を読む前に。
- 午後の休憩時間に。
- 夕食の後、テレビを見る前に。
- 就寝前のリラックスタイムに。
「今日はこのお茶の香りが気分に合うな」「この湯飲みは手に馴染むな」といった、小さな発見や感覚を大切にすることも、この時間をもっと豊かなものにしてくれます。
おわりに
香りを楽しむお茶の時間は、日々の生活に手軽に取り入れられる、心と体を整えるための穏やかなルーティンです。大げさな準備や難しい知識は一切必要ありません。今、お手元にあるお茶と湯飲みで、今日からすぐにでも始めることができます。
この短いお茶の時間が、あなたの毎日に、少しでも穏やかで豊かな流れをもたらすきっかけとなれば幸いです。無理なく、あなたのペースで続けてみてください。