集中力アップと脳トレに！紙一枚でできる折り紙習慣
はじめに
日々の暮らしの中で、「何か新しいことを始めて、生活に少し変化が欲しいけれど、難しそうなことや面倒なことは避けたいな」と感じることはございませんか。特に、時間にゆとりができた今だからこそ、無理なく続けられる習慣を見つけたいとお考えの方もいらっしゃるかもしれません。
新しい習慣というと、特別な準備が必要だったり、複雑な手順を踏む必要があるように思われるかもしれませんが、実は身近なもので、今日からすぐに始められる習慣も多く存在します。
今回は、たった一枚の紙さえあれば始められる、とても手軽な習慣をご紹介します。それは「折り紙」です。折り紙は、手先を使うことで脳の活性化に繋がり、一つの作業に集中することで心を落ち着かせる効果も期待できます。複雑なものは必要ありません。簡単なものから、まずは試してみてはいかがでしょうか。
なぜ折り紙が習慣におすすめなのか
折り紙を毎日の習慣に取り入れることには、様々な良い点がございます。
- 手軽に始められる: 特別な道具は何もいりません。紙一枚あれば、すぐに始めることができます。専用の折り紙用紙がなくても、新聞の折り込みチラシやコピー用紙など、ご自宅にある紙で十分です。
- 場所を選ばない: 小さなテーブルや膝の上でもできます。場所を取らず、思い立ったときにサッと始められます。
- 短い時間でできる: 一つを折り終えるのに、数分から十数分で済むものがたくさんあります。少しの空き時間を見つけて取り組むことができます。
- 脳の活性化: 指先を細かく動かすことは、脳への良い刺激となります。特に高齢期における脳機能の維持や向上に繋がると言われています。
- 集中力が高まる: 一枚の紙と向き合い、手順通りに折っていく作業は、自然と集中力を高めます。雑念が消え、目の前のことに没頭する時間は、心地よいリフレッシュになります。
- 達成感が得られる: 平らな紙が立体的な形になる過程や、完成したときの喜びは、小さな達成感を与えてくれます。これが習慣を続けるモチベーションにもなります。
- 生活に彩りを添える: 折ったものを飾ったり、誰かにプレゼントしたりと、完成した作品を活かす楽しみも広がります。季節に合わせた飾りを作るのも楽しいでしょう。
今日から始めるための簡単なステップ
さあ、今日から折り紙習慣を始めてみましょう。難しく考える必要はありません。まずは以下の簡単なステップで試してみてください。
ステップ1：紙を用意する
まずは折るための紙を用意します。 ご自宅に折り紙があればそれを使っても良いですし、なければ新聞の折り込みチラシ、広告紙、カレンダーの裏、コピー用紙など、何でも構いません。最初は捨ててしまうような紙で試してみるのも手軽でおすすめです。
ステップ2：何を作るか決める
最初は複雑なものに挑戦する必要はありません。簡単なものから始めましょう。例えば、鶴、箱、コップ、手裏剣など、比較的短いステップで完成するものがおすすめです。
折り方が分からない場合は、折り紙の本や、新聞・雑誌などに掲載されている図解を探してみましょう。最近ではインターネット上にも様々な折り方が紹介されていますが、もし新しいツールに抵抗があるようでしたら、図書館や書店で簡単な折り紙の本を探してみるのが良いかもしれません。見やすい図が載っているものを選びましょう。
最初から上手に折れなくても大丈夫です。まずは手順を追って折ってみることに慣れることから始めましょう。
ステップ3：時間を決めて折ってみる
「毎日〇時になったら必ず折る」と厳密に決めなくても構いません。例えば「午前中の家事が一段落した後に10分間だけ」「午後のティータイム中に一つだけ」など、ご自身の生活の中で、無理なく取り組めそうな時間を見つけてみましょう。
「気が向いた時に」「週に2〜3回」といったゆるやかな目標設定でも十分です。大切なのは、続けることそのものよりも、始めてみること、そして楽しみながら取り組むことです。
続けるためのヒント
折り紙習慣をさらに楽しむためのヒントをいくつかご紹介します。
- 完成したものを飾る、贈る: 折った作品を目につく場所に飾ると、達成感を感じられますし、お部屋のちょっとした彩りにもなります。お孫さんやご友人など、大切な人にプレゼントするのも喜ばれるでしょう。
- 少しずつ難しいものに挑戦: 簡単なものに慣れてきたら、少しだけステップの多いものに挑戦してみるのも良い刺激になります。新しい折り方に挑戦する過程も楽しみの一つです。
- 季節のものを折ってみる: 春には桜やチューリップ、夏には金魚やカニ、秋には紅葉やきのこ、冬には雪の結晶やサンタクロースなど、季節に合わせたモチーフを折ってみると、より一層楽しくなります。
- 失敗しても気にしない: 途中で分からなくなったり、うまく形にならなかったりしても大丈夫です。「これも経験」と考えて、気軽に何度も挑戦してみましょう。
まとめ
「今日からできる簡単なルーティン改善」として、紙一枚で始められる折り紙習慣をご紹介しました。これは、特別な準備や道具も必要なく、短い時間で手軽に取り組める素晴らしい習慣です。
手先を動かすことは脳の活性化に繋がり、集中して一つの作業に取り組む時間は、心のリフレッシュにもなります。完成したときの達成感は、日々の生活に小さな喜びを添えてくれるでしょう。
難しいことは何もありません。まずは身近な紙一枚から、お好きな時間に、ご自身のペースで、楽しみながら始めてみてください。この小さな一歩が、あなたの毎日に新しい彩りと活力を運んでくれるかもしれません。